跑步小腿可能会变粗，如果每天跑步的时间较短，如控制在0.5-1小时，跑步后进行按摩、拉伸放松，一般不会导致小腿变粗。如果跑步时间比较长或者姿势不正确，跑步后不注意放松，可能会导致小腿变粗。跑步是一种有氧运动，长期坚持能够达到强身健体的作用，可以使身体保持在较为良好的状态，坚持跑步能够提高自身抵抗力，同时也可以加快腿部血液循环。建议跑步前进行热身动作，跑步时注意不要过于剧烈，将跑步时间控制在0.5-1小时，保持匀速，可选择专门的鞋子，如慢跑鞋或者马拉松鞋，跑步后进行舒展运动或者按摩、拉伸，放松小腿肌肉，既可以减少小腿部位的脂肪，还可以促使产生比较美观的小腿曲线。如果通过以上方式进行跑步，一般不会使小腿变粗，还可以达到减掉小腿脂肪的目的。如果跑步时速度比较快，运动比较激烈，可能会使小腿肌肉纤维变粗，如果跑步姿势不正确，如经常只用前脚掌、后脚跟着地，或者跑步后没有进行拉伸运动，小腿肌肉未得到放松，使局部肌肉痉挛等，都可能会导致小腿变粗，并且曲线不美观，在外观形态上会有一定影响。平时要养成良好生活习惯，可以到医院普通内科就诊，由医生进行视诊、血脂等检查，制定适合自己的运动、饮食方案，每天根据正确指导进行慢跑，能够消耗体内脂肪和热量，使身材变得更加苗条。还需要注意合理饮食，以清淡食物为主，如清炒西蓝花、鸡蛋羹等，少吃油腻或者辛辣、较甜的食物，比如肥肉、辣椒、蛋糕等。
