尽可能健康的生活方式，还要多吃蔬菜、水果和全麦的食品，多运动，限制和避免过多酒精的摄入，避免使用含有雌性激素和孕激素，控制体重等。 每一个女人都想知道自己能做什么来降低患乳腺癌的风险，和乳腺癌相关的因素，比如女性相对于男性，年龄和基因可能是很难改变的。但是其他的因素，比如超标的体重、缺乏锻炼、经常吃不健康的食物等，可以通过选择来改变。 选择尽可能健康的生活方式，可以增强自己的力量，并确保乳腺癌的风险尽可能的降低。预防的时机其实是很重要的，国外专家最新的建议是乳腺癌的预防应该从生命的早期就开始，因为在发达国家，有将近1/4的乳腺癌患者年龄是在50岁以下，比率在我们国家更高。 研究表明，高热量、低营养，少吃蔬菜和水果，很少或者没有运动的女孩，可能更早开始经期，也就意味着身体开始产生更多的雌激素。所以月经初潮早的女孩，一生当中会接触到更多的雌激素。雌激素可以刺激乳腺癌的发展和生长，而多吃蔬菜和粗粮的女孩，经期会更晚，意味着一生中接触雌性激素就相对比较少，所以推荐以下方法来降低乳腺癌风险。 第一、在儿童时期就可以多吃蔬菜、水果和全麦的食品，并且尽量终生的维持健康的饮食方式。 第二、在儿童时期就需要多运动，并且终生的坚持锻炼。 第三、避免随着年龄增长而不断增加体重。 第四、在第一次的例假和第一次生孩子之间，尽量限制或者避免过多的酒精摄入。 第五、终身限制和避免过多酒精的摄入。 第六、避免使用含有雌性激素和孕激素的激素替代疗法。 第七、由于家族病史或者是异常的基因而处于乳腺癌高危的人群中，这类妇女可以考虑运用预防性的药物，比如他莫昔芬等来预防乳腺癌。 总之尽自己所能让乳腺癌风险尽可能的降低是特别有意义的，有规律的锻炼、健康的饮食、保持健康的体重、避免过量的饮酒都是可以采取的措施，以上措施很可能显著的降低乳腺癌现在以及未来几代人身上的负担。
