要想好好睡觉，可以通过日常调理、物理、药物等方式进行改善，需要根据引起的原因，选择对应的治疗方式。1、日常调理如果是因为作息不规律造成的，可以通过调整作息习惯的方式进行缓解，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间可以保持在6～8个小时，在一定程度上也可以达到改善上述症状的目的。2、物理如果是因为睡眠环境不好造成的，可以通过去医院睡眠，呼吸新鲜空气的方式进行改善，也可以听舒缓的音乐进行放松缓解，在一定程度上可以提高睡眠质量，也可以促进睡眠。3、药物如果上述睡眠障碍比较严重，患者可以在医生的指导下，配合使用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、右佐匹克隆片等。除此之外，还可以通过中医理疗的方式进行缓解，也可以通过中医针灸等方式进行辅助治疗。日常生活中，要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、踢足球等，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的体质。
