通常情况下，运动减肥的好方法主要有快走、慢跑、骑自行车等，可以根据具体情况进行详细的分析。
1、快走
通常在正常的情况下，人体每日进行的运动量是比较大的，一般在30分钟左右，如果要进行快走运动，每分钟的时间在一百米左右，可以消耗身体大量的热量，有助于脂肪的分解。此时属于比较好的运动方式，适合肥胖患者进行。
2、慢跑
慢跑是一种相对温和的运动，在30分钟左右，可以燃烧身体的热量以及脂肪，有助于达到减肥的效果。此外，建议患者在跑步前进行一些热身运动，有助于更好地进行跑步运动。
3、骑自行车
自行车是一种兼具观赏性、娱乐性以及健身作用的运动，需要在平坦的道路上进行，并且在双脚分开的情况下，通过腿部的伸展，可以达到更好的锻炼效果，有助于达到减肥的目的。平时如果没有时间，也可以通过骑自行车的方式进行运动。
除此之外，也可以通过游泳、打羽毛球等运动达到减肥的效果。在日常生活中，进行运动减肥需要循序渐进，避免突然进行剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，不利于身体健康。
