脚扭伤怎么消肿最快，脚扭伤之后消肿最快的方法，首先要停止一切活动，让脚处于一个休息的状态，另外用冰块直接敷于肿胀最严重的地方，然后用海绵和弹力绷带进行一个临时的加压包扎固定，具体做法为把冰块敷在肿胀最严重的皮肤之后，上面放海绵，然后用弹力绷带进行加压包扎固定，时间为30分钟，30分钟之后把加压包扎打开，将冰块取出，海绵和弹力绷带继续留在肿胀处，然后再进行加压包扎，三个小时之后，把加压包扎打开，再把冰块放进去，然后包扎好，以此类推，一直到48小时为止，这期间要敷16次，最后患肢要做一些抬高，最好抬高超过心脏平面30度，经过上述方法处理之后，脚扭伤会很快消肿。
扭伤后不要再继续站立和行走，这只会继续加重损伤，把腿脚抬高放平以利于血液回流而起到消肿的作用，伤后不要用手去揉，早期用冰袋之类的进行局部的冷敷，早期的冷敷会收缩血管而避免肿胀瘀血的进一步加重，冷敷时间隔上毛巾以免冻伤，在24小时内可多次重复进行。脚扭伤之后出现肿胀这种情况，是由于扭伤造成了软组织损伤、从而引起血液循环障碍，出现肿胀疼痛症状。
也可以配合中医针灸，理疗，按摩等治疗也有很好的效果，通常恢复几天以后就可以好，可以适当吃一些富含高蛋白和维生素的食物。
首先需要停止活动，在脚扭伤部位，可以采用支具固定，保持脚筋扭伤部位的稳定，有利于局部出血吸收，而且还可以减少局部出血。
筋拉伤一般需要5-6周的时间恢复，出现筋拉伤的情况之后：。
在对扭伤的患者进行冰敷时，需要注意如下几个事项：扭伤之后，越早使用冷敷效果越好。
扭伤后要注意休息，患肢制动，必要时给予弹性绷带进行外固定，通过对症治疗2周左右便可恢复。在拉伤后可以冰敷10到20分钟。
