随着物质生活的提高，人们不满足于能解决自己的温饱问题，而是更加重视自己的身体健康状况。很多人喜欢通过养生食疗的方法来保持自己的健康，但是这样只有阅读自己大量书籍，年轻人忙于工作不能经常的看书，下面就将一周健康养生食谱介绍给大家吧。
周一：<早餐>稀饭，青菜，豆腐。<午餐>什锦饭：荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，卷心菜。什锦汤：香菇，西红柿，紫菜，芹菜粒。<晚餐>稀饭：花椰菜，扁豆炒荸荠。周二：<早餐>五豆粥，超市有售现成的。<午餐>白米饭：甜椒炒苦瓜，黄豆酱焖茄子，清炒平菇（新鲜菇类）蔬菜汤：新鲜菇类，黑木耳，黄瓜粒，胡萝卜粒（自己换颜色）<晚餐>稀饭，丝瓜，土豆丝焖胡萝卜，焖南瓜。周三：<早餐>香菇丝，卷心菜，黑木耳炒酱油，用来煮面线。<午餐>紫薯（产地：越南）蒸白饭，茭白炒西兰花，豆腐酱油炒发菜，玉米粒炒荷兰豆。汤：冬瓜 芹菜粒，草菇，茶树菇。<晚餐>薏米红枣粥，当季的蔬菜。周四：<早餐>豆浆，蒸白薯，DIY的馒头比较安全。<午餐>炒面：香菇丝，胡萝卜丝，甜椒丝，土豆丝，面条，莴苣片，酿造酱油。汤：番茄，素丸子，豆腐汤，发菜。<晚餐>清粥，炒青瓜，豆酱焖盐卤豆腐，凉拌莴苣。周五：<早餐>冰糖八宝粥。或什锦粥：茶树菇，米，盐，冬瓜切大件，芹菜粒。<午餐>米饭，炒木瓜，炒四季豆，甜椒红的绿的炒面筋。汤：玉米，腐竹，薏米浓汤<晚餐>清粥：炒藕片，西红柿炒土豆，小白菜周六：<早餐>豆浆，淀粉食物。点心：银耳红枣汤。<午餐>汤面：小白菜，西兰花，平菇，萝卜丝，草菇丝，酿造酱油。<晚餐>绿豆粥，豆腐焖面筋，炒海带。周日：<早餐>清汤面线配料：青瓜切丁，金针菇，麻油，酱油，豆腐丁。<午餐>素扬州炒饭，玉米粒，荷兰豆，萝卜丝，香菇粒，荸荠粒汤：海带，腐竹<晚餐>红豆核桃粥。当季果蔬。核桃仁儿要泡热水去皮儿。以上的健康养生食谱介绍给大家，不支持大家通过不吃饭的形式来减肥，运动是一种减肥的方式，我们每天都要吃饭，为什么不采取这种健康的养生方式呢。让自己吃的更健康一点，不仅仅能拥有一个好的身体，还能拥有一个好的身材。
