颈椎病患者作为一种疾病每年都有越来越多的情况发生,究其原因主要是与平时生活习惯差、学习习惯差等因素有关,这类疾病对患者的危害也非常严重,在出现这种疾病后,我们不仅要进行颈椎病的治疗,而且要进行自我治疗,对于颈椎病的自我治疗也非常重要。
1、部分按摩
拿捏颈椎旁边的大筋(胸锁乳突肌、斜方肌),用大拇指和食指从上到下,由轻到重,在拿捏的时候,会出现酸胀感。将颈项部左右交替摩擦,直至颈项部感觉发热为度,分别用双手食、中、无名指按揉双侧颈部肌肉。
2、更换枕头
枕头长35-1000px,直径350px,可制成有弹性的涤纶纤维、海绵等材料,外层可用红花、艾叶、伸筋草等粗末制成,在睡眠时垫置颈部。
3、颈椎操
旋转颈椎,用头按笔画写“米”字;多做颈拉动作如:倒转观望、回望月,每次10分钟,每天3次。
4、放松的工作
作息可试着将头慢慢向后仰,仰至最大角度后保持2-3秒钟,然后慢慢复位,再缓慢左转,复位后再慢慢转向右拐。一天做三、四次,一次可以重复5-10次。后背可双手交叉抱住后脑勺,头向后用力,而手要顶着头,这样可以锻炼颈部肌肉的力量,这样的动作一次做10-20次,一天重复三、四次。
颈椎病虽然比较严重,如果在日常生活中进行治疗,同时加强良好的护理,可以使症状得到缓解,尤其是要注意休息,不要过度劳累,同时要改变坐睡的姿势,平时要多做一些适当的运动锻炼。
