瘦胳膊可以通过运动、控制饮食、抽脂手术等方式。
1、运动
如果上身瘦，可以通过跑步、游泳、打球等运动方式，在运动的过程中，能够消耗身体内部的脂肪，从而达到瘦胳膊的目的，建议在运动时需要根据自身的情况循序渐进。
2、控制饮食
在日常生活中，需要合理控制饮食，避免大量食用高脂肪、高热量类食物，例如肥肉、奶油蛋糕等，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，能够增加饱腹感，而且热量比较低，有助于达到瘦胳膊的目的。
3、抽脂手术
如果通过上述方法瘦胳膊效果不明显，也可以在医生指导下选择抽脂手术，通过利用负压抽吸技术，将身体内多余的脂肪抽出，从而达到瘦胳膊的目的，建议到正规医院进行。
除此之外，也可以通过合理控制饮食等方式进行改善。在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，保持充足的睡眠。
