秋冬季，天气逐渐转凉，天气比较干燥，身体体质较差的人很容易诱发一些疾病，所以秋冬养生非常重要，养生的重点在于平时多喝水，多运动，注意身体保暖，多运动，这也都是一个很重要的调理方法。1、注意养阴要多饮水干秋冬季每天通过皮肤蒸发的水份在600毫升以上，因此补水是必不可少的。成人每天最少饮用1500毫升的水，到了秋天饮用2000毫升才能保证肺部和呼吸道的润滑。2、着装注意保暖有的人比较粗心，天冷了没有及时加衣服；有的人为了好看，本来就穿得少，还不扣外套。早晨一夜天有寒风，腹部很容易受寒。特别是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的方法是多穿点，尤其是腰腹部包得紧些。3、饮盐水晚饮蜜秋后会经常感到口渴，光喝白开水，就无法抵御秋燥。人体的水分，很快就会被蒸发或排出体外，所以，应“朝向盐水，晚则蜜汤”。一天可以喝一些盐水，晚上可以喝一些蜜水，这既是补充人体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还能预防秋燥引起的便秘，一举三得。4、注重饮食预防秋燥饮食以清润、温润为主，如：芝麻、核桃、糯米等。在饮食上要注意多吃辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的水果和蔬菜，尤其是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不能吃得太饱太撑，以免导致肠胃积滞。需要提醒的是，水果吃多了容易诱发或加重疾病，秋分后寒凉气氛渐浓，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，吃多了容易诱发或加重疾病。
