老年人要是想拥有一个健康的生活方式或者是健康的身体的话肯定会受到很多方面的营养,然后饮食就是一个方面的呢!老年人在日常生活中的饮食就做到科学的也是才有利于一个老年人的养生保健了呢,每天除了坚持三顿饭的以外,还要适当的吃些健康的零食也注意补充能量或者是营养的,那么现在就让我们大家去了解一下老年人经常吃什么样的零食对自己的身体有一定的好处的呢!1 一般65岁的老年人适当地吃些零食的话,也是对老年人的身体有一定的健康帮助适合的时间是上午的九点十点或者是下午的3点或者是四点的时间,在选择零食的时候一定要有营养的但是热量不要太高了一水果牛奶豆浆还有干点面食为主的,其实也可以适当的去选择一些花生开心果之类的呢!2 一般睡眠不好的老人可以在睡觉的时候喝一杯温热的牛奶或者吃两个核桃,因为这样的话里面的钙帮助于睡眠的,对记忆力减退的一个老人也是有一个很大的帮助的呢但是如果有糖尿病的老人的话一定要适当的去选择一些低糖的食物。
3 老年人可以适当地多吃一些富含维生素或者是抗氧化的食物,像大枣或者是猕猴桃桃子之类的这样的话对身体里面也是有一个很好的帮助的,但是如果是胃不好的老人,尽量的还是不要去吃这个桃子了,因为桃子本来就是性温的如果多吃的话会引起的腹胀或者腹泻的状况出现的。
老年人也可以适当的去运动一下来增加这个血管的弹性,还有就是在饮食方面的话一定要吃的比较清淡还是多吃蛋白质的食物,也要注意一些生活习惯,一定要做到有一个足够的睡眠时间尽量的不要去熬夜的平时可以喝一些牛奶营养价值比较高呢!
