晚饭吃什么比较减肥？晚饭必须吃，像馒头，米饭等主食也必须吃，可以少量吃，也可以适量吃。正餐应该以蔬菜为主，清淡类，忌辛辣，油腻。过多的油脂会加重肠胃负担，影响消化吸收功能，造成营养过剩，使人发胖。7点钟吃晚饭，如果在这段时间途中，你可以先吃一些营养价值高、能量低的水果，再喝一杯牛奶或一杯豆浆。果品富含维他命 C，有助养颜，美白，解毒，预防感冒。奶中含有丰富的钙质和蛋白质，对增强肌肉弹性，保持心境平和，防止关节疼痛都有很好的作用。也能对牙齿和骨骼起到作用。夏季口渴时，喝牛奶和豆浆比喝白开水更有营养。\n。
