瘦小腿
从脚踝开始用缠绕绷带 刚开始缠绕时，先将弹力带固定于脚踝的部位上，一边拉紧弹力带一边往腿上方缠绕。瘦小腿的缠绕方法要注意由下而上，使小腿可以缠绕的均匀完整。
要缠到膝盖上方为止 在腿部加以均匀的压力，直到缠绕到膝盖上方，然后将弹力带反折后固定。保持这样的3～5分钟。
瘦大腿
由大腿根部开始缠绕：从有淋巴结的大腿根部开始，紧拉弹力带的同时向下缠绕。
缠绕的宽度根据个人的感觉调整 在相同部位重叠绑，或缠绕时重叠的宽度根据自己感觉调整就可以了。主要假如绑太紧则会导致血液循环不畅，以自己感觉舒适、方便活动的适度松紧就可以了。保持这样的状态3～5分钟。
