人体就像一个大工厂,需要各种各样的原料,如氧、钾、钠、钙、铁等。如果使用其中的钙,人体内含量过多或过少都会导致疾病。人体缺钙会导致四肢抽筋,尤其是手和脚,严重时还会引起喉部气管肌肉的阵阵收缩,还会导致呼吸困难,体内钙含量过多会导致尿结石。
一、人体为什么缺钙
1、蛋白摄入太多会导致人体缺钙,每天大鱼大肉,荤素搭配不注意,导致人体钙元素流失。
2、婴儿缺钙缺钙的主要原因是母亲在怀孕期间钙的摄入不足,孩子在晚上哭闹较多,生长速度较慢。
3、挑食导致营养搭配不合理,吸收不完全,儿童缺钙会导致孩子出现注意力不集中等问题。
4、青春期骨骼生长过快,补充不及时导致营养供应不上,导致出现缺钙的情况。这个时候缺钙会导致孩子头发发黄、腿脚抽筋、爱出虚汗。
5、人类到中年后骨质流失速度加快,导致大部分中老年人缺钙,出现感情淡薄,牙齿酸痛,骨痛,还容易出现骨折的情况。
二、如何补钙
1、阳光充足的话。在上午十点到下午两点之间,进行晒太阳补钙的最佳时间是。
2、虾米、紫菜和海带中含有较多的钙元素,可多吃这些食物以补充人体内的钙含量。
3、平时可多吃一些瘦肉、豆制品和鱼的食物。
4、牛奶也是很好的钙来源,所以每天喝一点牛奶也行。
