提高弹跳力的训练方法 时间：2025-12-25 12:12:00 浏览：839次 好的弹跳力需要有较好的腿部及核心肌群力量。训练弹跳力的常用方法有深蹲跳或蹲跳：深蹲跳即在深蹲基础上做弹跳动作；脚尖跳：直立位，双臂自然下垂，双脚尖踮至最高，用脚尖快速起跳；纵跳：即尽量不弯曲膝盖，用小腿发力起跳；单腿抬腿跳或双腿抬腿跳等。在做针对性训练的同时，基础体能训练是必不可少的，如跑步、深蹲、俯卧撑等。 标签：弹跳力,训练方法,提高
