科学减肥的方法是进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。
1、少放油：如果想减肥，需要特别注意饮食，因为制作母乳不需要摄入油，产后女性体内也有很多脂肪。只要平时少吃盐少吃油，一段时间后身体就会恢复正常，但要注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜。
2、远离浓汤：很多人认为母乳喂养期间一定要多摄入营养，所以会给哺乳期女性一些营养更丰富的浓汤。这个想法是非常错误的。想喝汤也可以喝点清汤，去除里面所有的油脂，想吃点有营养的食物也可以每天早上喝点低脂牛奶和豆浆。
3、全谷物：平时吃的白米需要换成全谷物。在一些烹饪中放一些小米、工资条、红豆、黑米等食材，比较好煮得久一些。全谷物还含有一些维生素，可以提高母乳的质量。而且谷物中还含有大量的膳食纤维，多吃可以起到很好的减肥效果。
以上就是如何在不影响母乳的情况下减肥的答案。
