类风湿关节炎的自我疗法有以下几种：
1、按摩关节
患者在活动前可以按摩关节部位和肌肉五分钟左右，以减轻肌肉痉挛的现象，防止活动时出现肌肉拉伤的现象。
2、热敷
如果类风湿关节炎患者在关节部位出现了红、肿、热、痛等症状，可以通过用使用热毛巾热敷、热疗等方法来促进血液循环，缓解疼痛。
3、改变生活习惯
类风湿关节炎在日常生活中应尽可能的避免长期处于寒冷的环境，减少过量的食物的摄入，洗澡时尽量保持水温合适，不用凉水洗澡、洗脸、洗脚等。同时合理搭配饮食，可以多食用一些含蛋白质和维生素较高的食物，如瘦肉、鸡蛋、水果等。
