首先我们来分析一下睡不着觉的具体原因简单综述如下；#8226;环境原因：更换了一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；#8226;自身原因：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；#8226;生活原因：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；#8226;心理原因：如青少年的升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；#8226;其它原因：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。常见解决方法如下催眠法：先让全身放松。闭上眼睛，忘掉所有的压力与不愉快的事，把精神集中在身体的一个部位，身体的不断放松，意念的不断深入，不久便可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。运动法：有些人因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以在睡前适当做一些活动如散步、打球等，身体和精神上累了，躺在床上也就睡觉容易入睡了。音乐放松法：轻音乐对睡眠有较好的促进作用。听那种带有自然界声响的音乐，易于入眠，推荐班得瑞乐队的轻音乐，莫扎特的古典音乐都可以让人迅速入眠。
