女人更年期就是指女性从性成熟以后，逐渐进入到老年期这个过渡时期，包括绝经前期、绝经期以及绝经后期。
这个阶段由于卵巢功能出现逐渐衰退的状况，在临床上就会表现出相应的变化，主要是雌性激素下降引起临床的相应症状。
女性更年期通常会表现为面色潮红，月经量少，闭经，容易出汗，失眠，面色发黄，心慌气短，眩晕紧张，容易激动，烦躁不安等症状。在饮食上应该多吃一些富含铁质，钙质以及维生素的食物，注意低脂，低糖，低盐，多吃易消化的食物。例如青椒，土豆，芋头，萝卜，黄瓜以及五谷杂粮，增加胃肠蠕动，避免摄入过多刺激性较大的食物。可以多补充蛋白质类的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。
另外还应该吃补充女性血红蛋白和预防骨质疏松的蔬菜、水果，如苹果、橙子、草莓、番茄、茄子、海带、豆腐、芹菜、菠菜。最后就是补血益气的食物，比如说红枣、枸杞、桂圆等。对于更年期的女性，其实没有任何症状表现的状况下，就不需要使用药物来进行调理，而是放松心情，顺其自然度过即可。
但如果更年期有明显的潮热盗汗，这时通常可以考虑吃逍遥丸，以及知柏地黄丸来进行调理，而且平时饮食上还需要多吃蔬菜水果，可以泡黄芪水，既能补气又能够固表止汗，以减少潮热盗汗现象，同时也可以考虑直接服用药物进行调理。
更年期女性应注意保持心情舒畅，对事积极乐观，切勿烦躁焦虑，以免影响自身的身体健康。
其次要注意休息，保证足够的睡眠，加强锻炼，能够缓解更年期乏力、精神不振、注意力不集中等症状。
在饮食方面需注意食用营养丰富、高钙的食物，可以减少更年期骨质疏松的发生。
最后需注意个人私处卫生，保持外因清洁，勤换内裤，避免阴道炎症的发生。
