坚果类、蔬菜类、水果类、鱼类等食物，因其含有一些特定的营养物质，如镁、B族维生素、抗氧化剂等，一般认为对安神补脑有益。1.坚果类杏仁、核桃、腰果等富含镁和蛋白质，有助于缓解焦虑和提供稳定的能量，此外，坚果类富含不饱和脂肪酸，有益维持大脑功能。2.蔬菜类菠菜、甘蓝、芦笋等绿叶蔬菜富含叶酸和维生素B6，这些营养物质有助于神经递质的正常合成，有助于提高注意力和改善心理状态。3.水果类蓝莓、香蕉等水果富含抗氧化剂和维生素C，有助于改善大脑功能和提高注意力。4.鱼类富含ω-3脂肪酸的鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）对大脑的发育和功能有益。这些脂肪酸有助于改善记忆和认知功能。虽然这些食物通过提供特定的营养物质，进而有益于安神补脑，但食物本身并非药物，如果有特定的健康问题，请咨询医生或专业的营养师以获取更具体和个性化的建议。
