快速健康减肥方法 时间：2026-01-19 08:49:00 浏览：830次 您好！跑步是最佳的减肥方法，但必须持之有恒才有效。经常做运动，不但可保持身材曲条，而且可令身体更健康。有效减肥运动的条件1.运动强度：强度应达到最大心跳数的6090%（最大心数＝200年龄）2.运动时间：达到强度的标准后，至少需维持15至30分钟。3.运动的频率：每周至少三次。五种有效的有氧运动慢跑、快走。 标签：减肥,健康,快速
