晚上9点以后不建议吃东西，由于此时比较接近睡觉的时间，如果进食可能会影响睡眠，造成胃肠不适以及肥胖等情况。因此建议在睡觉前3-4个小时尽量避免进食，可以少量喝温开水。1、影响睡眠晚上9点以后胃肠道蠕动会减慢，如果此时进食，会导致机体调动大量血液帮助肠胃消化食物，导致大脑等部位缺血，可能会影响睡眠。而如果吃的东西含有较多的水分，比如汤、粥，可能会导致夜尿增多，也可能会影响睡眠；2、胃肠不适到夜间睡眠前，胃肠道运动减弱，多数人进食后也不再活动，如果晚上九点以后吃东西直接去睡觉，则可能会加重胃肠道的负担，可能会引起消化不良的症状，如腹胀、打嗝、排气多等。此外如果吃得比较晚就直接休息，可能会导致食物未完全经过消化而堆积在肠道中，从而加重胃食管反流的症状；3、肥胖如果长时间在晚上9点以后进食，难以消耗摄入的能量，则可能会使能量转化为脂肪长期堆积在体内，从而造成肥胖的现象。如果睡前感觉比较饥饿，可以适当进食清淡、易消化、热量低的食物，如酸奶、粗粮饼干等，而进食后也可以进行适当活动，如散步、打太极拳等，但尽量不要立即就睡觉。
