涌泉穴源于《黄帝内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”它位于人体足底穴位上,即足心第2、3趾缝纹头与足跟连线的前三分之一处,是足少阴肾经的起始穴。涌泉穴,位于足底,蜷足时足前部凹陷处,具有开窍、泻热、降逆的作用。现代人们常用来治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等,是急救穴之一。定期按摩足底也能起到促进机体代谢的作用。
涌泉穴还能起到保健的作用。首先进行热水泡脚,泡脚后将双脚擦干,坐在舒适的椅子上或床边,将左脚架在右腿膝关节上方,找到正确的位置,用右手拇指按、摩、揉、捏等穴位的按摩手法,一般100-200下,5-10分钟即可,局部皮肤会出现微微发热的感觉就可以停止了。再换另一边,以同样的方式操作。穴位按摩后可进行短暂的休息。
要注意的是,穴位按摩的时间不宜过长,以免双腿持续一个姿势时间过长就会出现麻木的情况。若双腿无法完成上述动作,可寻求他人帮助,可在平放于床上或平放一只手拇指按摩的体位上,另一只手拇指按上述方法进行按摩,时间和次数相同。你还可以找有资质的中医师进行一定的手法按摩,以达到最佳效果。
