午睡的好处和坏处如下所示：一、好处适当午睡有助于缓解学习或工作导致的疲劳感，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，如果能午睡的话，既可以让身体休息，也可以让大脑休息。对于晚上睡眠时间没有满8小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果在中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。午睡有利于缓解眼部疲劳。二、坏处如果午睡时间太久，甚至一直睡到傍晚，从养生的角度看，可能导致阴阳气机失调；从身心角度看，午睡时间太久会导致一些身心方面的不适感，比如情绪抑郁，以及头痛、头晕等不适感。午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，若午睡的话容易导致消化不良，长此以往会引发肠胃疾病。
