前列腺保健操教程 时间：2025-11-25 12:51:00 浏览：812次 前列腺可以通过保健操来进行保养，对防止前列腺的疾病是有一定效果的。前列腺保健操是具有一定的流程和规范，建议可以严格按照这些规范来进行操作。比如第1节可以取仰卧位，两手枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力的收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5~10秒钟，然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。其他的可以按照规范进行操作。 标签：保健操,教程,前列腺
