每天用益尔健运动机做仰卧起作对减肥有用吗 时间：2025-12-06 12:16:00 浏览：888次 健康指导：您好：有用的，最好是坚持1小时，只有有氧运动对减肥效果最好，有氧运动是一种恒常运动，是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧。体内脂肪，增强和改善心肺功能。 标签：用益尔健,机做
