锻炼pc肌真的有用吗？有什么作用呢？要怎么锻炼呢pc肌呢？呢呢呢 时间：2026-01-18 14:05:00 浏览：830次 你好，根据你的描述。锻炼PC肌可以使，盆底肌肉发达。对于延长时间，有一定的帮助。最主要对方是提肛，就像尿尿那样，一缩一放，可以锻炼盆底肌肉。也可以锻炼仰卧起坐，强健下腹肌。 标签：pc,锻炼
